涨盈配晨光里的拳脚与掌心间的奇迹——上海市民日校改写成年人的“碎片时光”

9月1日，上海首次推出的市民日校，开课首周，大家学习热情高涨！从普陀区拳馆里挥拳解压的上班族到静安区教室中钻研橡皮筋魔术的学员，八段锦、AI课……跨界学习的老少群体勾勒出上海市民对生活的热爱，他们利用碎片时间，以各自不同的学习方式，在白天寻得属于自己的治愈与成长。

早晨拳台，击碎午夜的失眠

“再来一次，膝盖提至腰腹，发力时呼气，把沙袋想象成那些让你烦心的人和事，打败他们，打败那些烦心事！”来自泰国的教练AE站在训练场中央，深色运动服早已被汗水浸出深浅不一的痕迹。学员们按照教练的要求，纷纷深吸一口气，右腿猛地向上抬起，脚背重重踢在沙袋上……

这是上海市民日校泰拳课的第一堂课，教学点位于普陀区桃源π商业广场二楼。上午九时半，商场里的店铺大都还没开，同学们就已经开始泰拳第一课了。AE的中文泰语口音浓重，他来回踱步，一会儿纠正学员的踢腿姿势，一会儿又笑着“放话”：“现在你们打沙袋觉得解压，以后我给你们当陪练，打我比打沙袋痛快多了！”旁边的工作人员悄悄补了句：“他跟每个班的学员都这么说，但这么久了，还没一个人能打倒他呢！”

这位来自泰国清迈的教练，6岁起就在曼谷的拳馆里摸爬滚打，150场职业赛事、80场胜利的战绩，都藏在他紧实的肌肉线条和利落的动作里。21岁退役后，他转型成泰拳裁判，一年半前来到上海，如今成了市民日校的“泰拳向导”。“今天第一次教这些学员，他们比我想象中认真涨盈配，踢腿、出拳的要领说一遍就能记住，甚至有人会主动问‘这样发力对不对’。”AE说着，朝场边正在调整拳套的马女士抬了抬下巴，语气里满是认可。

40多岁的马女士扎着低马尾，运动裤口袋里还露着半截儿子的初三教辅清单——早上送完孩子上学，她没回家就直接赶来上课，清单上还留着用铅笔勾的重点题型。“初三的孩子压力大，我这当妈的也跟着揪心，有时候晚上躺床上都睡不着。”她擦了擦额头的汗，握紧拳套朝沙袋挥出一拳，动作不算标准却格外有力，“今天第一次练泰拳，挥拳的时候感觉心里的憋闷都被砸出去了，等以后练熟了，说不定还能跟儿子较量下——他学空手道，我学泰拳，看看谁厉害。”

场边，23岁的范先生正对着镜子调整出拳姿势。作为自由摄影师，他之前总因为赶剧组、扛器材累得浑身酸痛，除了体力，为了创作经常熬夜，通宵都是家常便饭，压力大的时候，失眠甚至有点胸闷，有时连续发烧半个月，医生说是压力太大导致免疫力下降，建议他找个能放松的运动。他去过健身房练力量、做有氧，但总觉得少点意思，练一会儿就想放弃。这次日校开了泰拳课，女朋友拉他一起报名，没想到都抢到了课，一节课下来，“这比扛着10斤重的相机在剧组跑一天轻松多了，有教练指导，还有人一起较劲，感觉比一个人练带劲多了。以后要是拍动作戏，说不定还能给演员提提怎么出拳更真实。而且我跟女朋友一起抢的这门课，以后练熟了还能回家一起切磋！”

休息时，20岁出头的钱小姐坐在场边喝水，手里还捏着记动作的小本子，不过，页面上空空如也。“我以前上过市民夜校，这次是第一次来日校，一口气报了泰拳、巴西柔术、空手道……都是‘打架的课程’。”她笑着晃了晃本子，“现在是我的gap year（过渡期），就想让自己充实点，不光学文化，还得练点力量，女孩子也该有保护自己的本事。”这是她第一次接触这类对抗性运动，第一节课上完，AE教的踢拳、肘击动作转头就忘，却唯独记住了下课前的泰国礼仪，“大家双手合十鞠躬，再互相击掌，感觉特别温暖。”

场馆里的欢笑、拳脚撞击沙袋的声音混在一起，阳光越发明亮。马女士掏出手机发了条朋友圈，配着训练场的照片写“妈妈在学泰拳，以后保护你”；范先生和钱小姐凑在一起，对着AE示范的动作视频反复琢磨。那些被工作、家庭、未来规划缠上的压力，似乎都随着每一次踢腿、每一次出拳，悄悄从他们的生活里退了出去。

午后魔法涨盈配，变出星光般绚烂

寻常日子里总藏着细碎的疲惫，而在静安区的这个教学点，一门名为“超级魔法变变变”的日校课程，正用掌心间的小把戏，将生活的褶皱轻轻熨平。

这是课程第一次开班上课，午后的阳光透过窗户，给教室镀上一层暖光，也照亮了一场关于温柔与惊喜的相遇。下午2时，“超级魔法变变变”的第一堂课正式开始。讲台上站着的老师二十几岁，身形挺拔，手里没拿复杂的道具，只攥着两根彩色橡皮筋。“大家看好，这两根橡皮筋现在是分开的。”年轻老师声音清亮，指尖捏着橡皮筋轻轻一绕，手腕微微翻转的瞬间，原本独立的两根橡皮筋竟像被施了咒语般，牢牢“扣”在了一起。教室里瞬间安静了两秒，紧接着响起一阵低低的惊叹，坐在教室中间的冯女士忍不住睁大了眼睛，下意识地往前凑了凑，想看清那双手到底藏了什么玄机。

冯女士今年三十出头，是一名保险从业者，日常为客户理赔，经常跑医院。她见过太多家属红着眼眶在理赔单上签字，见过有人蹲在病房外偷偷抹眼泪，明明心里揪得慌，却不知道该说些什么安慰的话。“前阵子有个阿姨，老伴住院要做手术，她攥着我的手说‘要是钱不够可怎么办’，我看着她的白头发，连一句‘会好的’都觉得轻飘飘的。”说起这些，冯女士的指尖轻轻摩挲着桌上的橡皮筋，“后来单位搞活动，请了魔术师表演，看着大家围着魔术师笑出眼泪的样子，我突然想，要是我也会点小魔术就好了——至少能让那些难过的人，暂时忘了眼前的糟心事。”

第一节课练习橡皮筋魔术时，冯女士的手总有些发紧，要么没找准绕线的角度，要么翻转手腕时太慢，橡皮筋总“不听话”。年轻老师看出了她的局促，走到她身边，手把手教她调整手指的力度：“别着急，近景魔术也是心理战，如果你上台感到紧张，就让台下的观众检查一下道具；如果还紧张，就找下一个观众，再检查一下……”老师的话，让大家笑了起来，也放松了很多。跟着老师的节奏练了五六遍，冯女士终于成功让两根橡皮筋“扣”在一起，“下次再遇到情绪低落的家属，我就掏出橡皮筋，跟他们说‘你看，生活一定会和你想象的不一样，惊喜总会出现’。”

教室第一排，贺女士属于班级里的“气氛组”。老师说，魔术表演不仅需要技术训练，还需要有观众配合。她就给其他同学当“观众”，明明早就知道魔术的原理，却还是装作一本正经地检查道具，然后认真地说：“这个橡皮筋没问题！”同学表演完，再送上一脸惊讶。贺女士说：“我今年51岁，正是闯荡的年纪！”平时她最爱组织朋友玩狼人杀，总说“聚会就得热热闹闹的”，现在学了魔术，她已经开始盘算下次聚会的新节目。

教室里也有“天才级”选手。王女士是名国际象棋的老师，平时教幼儿园小朋友下棋。说起来，她走上国际象棋这条路，也是机缘巧合。因为陪女儿参加国际象棋兴趣班，陪着陪着，她自己来了兴趣，考了级，成为专业的老师。之所以来报名学魔术，是因为她的学生年纪小，她总在琢磨怎么让孩子们更专注。“小朋友坐不住，要是上课前变个小魔术，他们肯定会瞪大眼睛听我讲课。”王女士说。老师听了，笑着说：“一节课下来，我觉得你可以换个赛道，未来要和我竞争上岗了。”

下课铃响起时，学员们还舍不得走，围在一起捏着橡皮筋，互相展示刚刚学会的魔术。魔法从不是遥不可及的奇迹，而是藏在掌心的温柔——当我们愿意为生活多花一点心思，愿意用小惊喜温暖身边的人，寻常日子也会变得像星光一样灿烂。

日夜兼程，热爱生活不“错位”

在上海市民日校的各个教学点，常能见到这样的场景：结束视频编辑课程的老年学员，仍围着老师请教数字技能；另一间教室里，年轻学员正跟着学习传统养生功法，两类看似“错位”的画面，已成为日校课堂的常态。

市民日校工作人员介绍，最初课程设计有明确的年龄导向——为老年群体规划八段锦、颈肩护理、养生祛湿等侧重健康的内容，为年轻群体开设AI应用、视频设计编辑等偏向技术的课程。但实际开课后，课堂完全打破了预设：越来越多年轻人走进养生课堂，不少人特意调整时间，只为学习缓解工作疲劳的实用方法；而原本面向年轻人的技术类课程，也吸引了大批老年学员，他们带着笔记本认真记录，遇到疑问主动提问，学习热情丝毫不逊于年轻人。

无论是市民夜校，还是市民日校，这种“错位”的背后，是上海市民对生活共同的热爱与追求。年轻人学养生，是对健康生活的重视；老年人学技术涨盈配，是对品质生活的向往，二者本质上都是对美好生活的积极探索。学员们所共识的健康与热爱生活，从没有年龄的界限。正如一位工作人员所说：“无论年龄大小，大家走进课堂的初衷都是热爱生活、追求健康，这份热情本身，就是最珍贵的收获。”

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